HIIT, czyli "High-Intensity Interval Training", można przetłumaczyć jako trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jest to rodzaj treningu fitness, który polega na wykonywaniu krótkich, intensywnych okresów aktywności fizycznej, poprzedzonych krótkimi okresami odpoczynku lub niskiej intensywności.

Kluczowe cechy treningu HIIT to:

Intensywność: Wysoka intensywność ćwiczeń podczas aktywnych okresów jest kluczowym elementem HIIT.

Skuteczność w krótkim czasie: Trening HIIT jest uznawany za jedną z najskuteczniejszych metod na spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki intensywności można osiągnąć wiele korzyści dla kondycji fizycznej i spalić dużą ilość kalorii w stosunkowo krótkim okresie.

Efekt EPOC: Trening HIIT może prowadzić do efektu after-burn, tzw. EPOC (excessive post-excercise oxygen consumption - zwiększona powysiłkowa nadkonsumpcja tlenu), co oznacza, że organizm spala kalorie nie tylko podczas treningu, ale także po jego zakończeniu.

Zajęcia HIIT Workout + Dance uzupełniamy pierwiastkiem tanecznym, dzięki czemu cały trening jest bardziej kompleksowy, zróżnicowany i wyzwala masę dodatkowych endorfin :)